co dalej

[...] aktualnie potrafimy wykonać wszystkie serie robocze 5/5/5 danego ćwiczenia, zaniżamy o 10-15% tak by poprzez progresję dotrzeć do niego ponownie po 4-6 tygodniach, wówczas dalej kontynuujemy cykl aż do momentu pojawienia się pierwszej stagnacji. 2. Progresja: obciążenie zwiększamy każdego tygodnia o około 2,5% i nie więcej (Radek idealnie ujął [...]

Ten co podałeś Rakhu też dobrze znam. No GSP jest dla mnie number two. Dalej dla mnie Fedor no 1

Dwóch wariatów kupiło sobie kotki. Bawili się nimi fajnie, dopóki nie natrafili na problem, który kotek jest czyj. Pierwszy wymyślił, że swojemu kotu utnie ogonek. Bawią się dalej, ale drugiemu spodobał się kotek bez ogonka. Uciął więc swojemu ogonek i zaczęli myśleć, co zrobić, żeby je znowu móc rozpoznać. Więc pierwszy uciął swojemu przednią [...]

[...] i ze trzeba dane: numer fona do banku, nazwe banku i dane na jaki przychodza rachunki czyli moje miejsce zamieszkania raz jeszcze Wysłalem im a dzis znowu przyszedl meil ze dalej mają problemy z weryfikacją i ze potrzebują skan tyłu karty kredytowej i dowodu osobistego. Najlepsze ze z konta mi juz dawno kase pobrali a teraz nie potrafią [...]

[...] więc budować będę. Człowiek całe życie musi zapyerdalać:-> Viki – dzięki. Jak już wcześniej pisałam samej ciężko zauważyć a takie słowa bardziej dopingują i chce się dalej nad sobą pracować. Wczoraj wpadła mi jeszcze jazda w ternie rowerem z moim starszym Malutkiem ( ok 20 km) No dobrze dzisiejszy trening 5 minut rozgrzewki ćwiczenia [...]

[...] przyzwyczaić kiedyś dawałam radę więcej, teraz troszkę ręce mi się popsuły{{:-( Krzysia a powiedz, czy po burpee nie boli Cię brzuch?? Ja po tych 4 dniach mam obolały - tak pod pępkiem, mam nadziejeże, ze to zakwas, ale dziwne odczucie no czuje pewien dyskomfort ale chyba my już tak mamy{:-( zobaczę co będzie dalej przy większej ilości ;-)

[...] lepiej. Z jedzeniem jest już w miarę oki jeszcze głód czuję, ale nie jest taki, że muszę wsuwać jak głupia wieczorem (i to, co popadnie) tylko jem swój przydział i oby tak dalej. Dzisiejsza miska a do niej pomidory, rzodkiewki, kalarepa, kapusta kiszona, ogórki małosolne, szpinak. Picie 1 mięta, 2 pokrzywy i 3 czarne małe kawki. [...]

[...] tą przepuklinę. Bardzo proszę, o info czy nadal mam zostać na tym rozkładzie, co teraz czy może coś zmienić. Oczywiście do środy (włącznie) nic się nie zmienia i ćwiczę dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5befed1058fd42208b846069946d5075.png zakwasy wczoraj na tyłku były mega %-) Burpee challenge -15 Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-26 [...]

Po przeczytaniu Twojego dziennika sama zaczęłam się zastanawiać czy czasem nie mam przepukliny... 8 miesięcy po porodzie, niby szczelina prawie zamknięta ale dalej mam bęben i ten pępek wystający :-| Jak to było u Ciebie? Z tego co pamiętam u internisty byłaś tak? I tą operację na fundusz miałaś czy płaciłaś?

Trening Domsy na dwójkach i łydkach dalej dokuczaja a dziś wg nowego planu wypadły nuki , wiec trening zmieniony na inny ;-) 10 min rowerek NOGI 1.Przysiady ze sztanga na suwnicy smitha 10seri z progresja cieżaru co serie %-) 2.Wykroki ze sztangą na suwnicy smitha 4serie Tutaj filmik specjalnie dla Adasia \-) [...]

[...] Łydka 37,5cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/026c1bf08fb94f31a94274fe29121a55.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13916d3009f04002a1077ebae35461fa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ede71ada43d4351b9f10a375320e7a0.JPG Podczas robienia fot zapominałem o napince nóg i tylko na jednym widac jakiś zarys ;-) Oczywiście lecimy dalej z dziennikiem , czas nałożyć miecha

[...] z utrzymaniem rownowagi na pilce i skupienie sie na prawidlowym wykonywaniu cwiczen. To byl moj pierwszy trening z pilka, wiec mam nadzieje, ze kolejny bedzie lepszy. Ale im dalej z cwiczeniami, tym ciezary mniejsze, bo juz po prostu bylam coraz bardziej zmeczona... Chcialam walczyc, ale nie mialam sily :-( DIETA: Suplementy: Centrum, tran [...]

Ember co ja pacze %-) jakie piękne spadki i to bez siłowni, strach się bać }:-(. Fajnie leci, oby tak dalej };-). Wysoka jesteś to jeszcze szybciej będzie widać zmiany, ja przy Tobie to taki kurdupel (a moje dzieciaki też mają 176-182 @@-) za kim to poszło? }:-()

No niestety :-( I taki stres pracowy jeszcze bede miala przez dobre kilka tygodni... Ale zaciskam zeby, odreagowalam w weekend, ogarnelam sie z jedzeniem i ruszam dalej :-) Przynioslam dzisiejsze wymiary: Redukcja - 5 tydzien http://img20.imageshack.us/img20/8440/wymiary1205.jpg Jest OK, tylko nogi stoja, ale czuje, ze nie rusza, dopoki nie pojde [...]

[...] dzisiaj, zjadlam croissanta w pracy. Nie wiem w sumie dlaczego, nawet chyba mi sie go az tak bardzo nie chcialo. Cos mi odbilo i tyle... Stalo sie, nie ma co rozpamietywac i trzeba isc dalej :-)) Dlatego tez kalorie mniejsze niz zalozone, bo nie wliczylam tego croissanta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b567c009d1d549cfa80020dc0019daa0.png

[...] do smaku, faktycznie jest taki delikanty jakby slony posmak, ale to jest bardziej slodki niz slony, ja odczuwam to jako pewny rodzaj slodkiego smaku. po pierwszej porcji mi to nie przeszkadza, weszlo gldko bez popity%-) zobaczymy jak bedzie dalej. smak tofi dosc wyrazny i zrownowazony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a9ee8c34e384a2ba59e4faaf89842d2.JPG

co to za sprzęcior do pomiaru fatu? ciekawi mnie na ile rzetelny jest taki pomiar.. powodzenia dalej, trzymam kciuki :-) OMRON jakiś super dokładny nie jest ale zawsze jakis punkt odniesienia mozna miec. na tamtych zdjeciach pokazywał 15 z groszami z tego co pamietam z 35 str.

[...] zbyt dużo kofeiny jak dla mnie i efekt odwrotny do zamierzonego, serce chciało wyskoczyć . Skupienie 8/10 - Pomimo słabego samopoczucia to jak już robiłem to na maks , ale dalej te skoki ciśnienia nie pomagały. Pąpa 6/10- tutaj też słabiej, kolejny dowód ze 18g zdecydowanie nie dla mnie. Pozostaje przy 15 . Zmieniony przez - Vaadeer w dniu [...]

[...] wiecej pieniedzy i samemu gotowac, ale rodzice chca zebym jadl, jadl i jeszcze raz jadl bo dla nich jestem "szkieletor" i to ze tak schudlem im sie nie podoba. wg mnie dalej czuje sie jakbym by gruby zwlaszcza na brzuchu i chce sie tego uczucia pozbyc. na teraz mysle ze to bedzie moj priorytet.teraz czytam na forum duzo o zbilansowanych [...]

Dudu nigdzie nie napisalem, ze u Ciebie cwiczy 10 osob. Ale jak poruszyles to wiec napisz ile? 30-90? bo to tez jest pare razy 10. Ale kim chcesz tworzyc ta lige? Ta grupka zapalencow (czyli ilu?) cwiczaca od roku czy kilkudziesiecioma cwiczacymi od wrzesnia? Dalej. Nigdzie nie ocenialem pomyslu ligii. Ocenilem tylko i wylacznie sposob [...]